필라테스: 건강과 균형을 위한 최적의 운동필라테스란?필라테스(Pilates)는 20세기 초 독일의 요제프 필라테스(Joseph Pilates)에 의해 개발된 운동 방법으로, 신체의 균형과 유연성을 향상시키는 데 초점을 맞춘다. 주로 코어 근육을 강화하고 자세를 교정하며, 호흡과 동작을 조화롭게 연결하는 것이 특징이다. 현대인들은 장시간 앉아 있는 생활 습관으로 인해 허리 통증, 척추 측만증 등의 문제가 발생하는데, 필라테스는 이러한 문제를 예방하고 개선하는 데 도움을 줄 수 있다.필라테스의 주요 효과코어 강화: 복부, 허리, 엉덩이 근육을 집중적으로 단련하여 신체 중심을 튼튼하게 만든다. 코어 근육이 강하면 허리 통증이 줄어들고, 안정적인 자세를 유지할 수 있다.유연성 증가: 다양한 스트레칭 동작을 포함..
