✨ 피부에 좋은 음식, 피부는 먹는 대로 반응합니다

 

✨ 피부에 좋은 음식, 피부는 먹는 대로 반응합니다

화장품도 바르고, 팩도 하고, 피부과도 다니는데 왜 내 피부는 그대로일까? 이런 생각, 한 번쯤 해보신 적 있으시죠?

사실 피부는 겉에서 관리하는 것도 중요하지만, 속에서 먹는 것이 훨씬 큰 영향을 미칩니다. 오늘은 피부에 좋은 음식 7가지를 소개해 드릴게요.

🥑 1. 아보카도 – 천연 보습제 같은 과일

• 비타민 E, 오메가-9 지방산 풍부
• 피부 보습과 탄력 유지에 효과적
• 자외선 손상 회복 도움

🥕 2. 당근 – 안티에이징의 비타민 폭탄

• 베타카로틴 → 비타민 A 전환
• 피부 재생과 잔주름 완화
• 칙칙한 피부 톤 개선

🥦 3. 브로콜리 – 해독과 항염의 대표

• 비타민 C, K, 아연, 베타카로틴 함유
• 여드름, 트러블 완화
• 콜라겐 생성 촉진

🐟 4. 연어 – 속부터 촉촉한 피부 만들기

• 오메가3 지방산 (EPA, DHA) 풍부
• 피부 염증 완화
• 수분 공급 및 장벽 강화

🫐 5. 블루베리 – 항산화 끝판왕

• 안토시아닌으로 노화 방지
• 기미, 잡티 완화
• 피부 혈색 개선

🥜 6. 견과류 – 비타민 E와 셀레늄의 힘

• 피부 회복력 향상
• 속건조 및 자외선 손상 예방
• 하루 한 줌 섭취 권장

💧 7. 물 & 수분 과일 – 피부 기초 체력

• 수분 부족 → 푸석한 피부 유발
• 오이, 수박, 토마토 등 추천
• 하루 1.5~2L 물 섭취

🚫 피부에 나쁜 음식 피하기

• 설탕, 튀김, 인스턴트는 트러블 유발
• 카페인, 알코올 → 피부 건조 & 민감도 증가

💬 마무리하며

피부는 하루아침에 변하지 않지만, 꾸준히 먹는 음식에 따라 반드시 달라집니다. 오늘부터 하나씩 실천해보세요. 피부는 먹는 대로 변합니다. 😊